Skipping rope

 

A piece of information that interests all sports practitioners

 Skipping rope:

 When you do rope skipping exercises, your blood pressure and heart rate are at their best.

 If you continue to skip the rope weekly, you will have tight muscles in both the upper and lower body.

 Did I mention that jumping the rope for ten minutes provides you with the same health benefits as jogging for 45 minutes?  (Try and tell me)

 Winding the rope while skipping is a great way to tighten your arm and shoulder muscles.

 - You don't need any tools but a rope.

 The muscles in the body are completely affected when skipping rope is practiced, which makes it a great stretching and stretching exercise.

 Did you also know that jumping rope for an entire hour burns nearly 1,400 calories?

Rope hopping, or skipping, isn't just a jungle gym action and exercise, yet in addition a cutthroat game. Rope bouncing typically affects a solitary individual or more, hopping over a rope that is being swung. The members ensure that they effectively let the rope pass under their feet or more their head while the rope is being swung.

 

A few methods are utilized while bouncing the rope, some of which are, Basic leap or simple leap, Speed step, Criss-cross, Side Swing, Front-back cross, Double under, Double Dutch, Toad, Leg Over, Awesome Annie, Inverse amphibian, Elephant, Frog/Donkey kick, Combination hops, The James Hirst, Skier, Bell, Scissors, Jumping jack, and Can-can.

 

Rope bouncing contests are of various kinds. In light of the occasion coordinators, at least one of the procedures must be performed during rivalries. In contests the attention is on numerous perspectives like tricks, gymnastic moves, athletic moves, and the structure and feel of the leaps.

 

Quite possibly the most widely recognized strategies utilized in contests is called products, also called "Twofold Dutch", in which the members need to bounce sufficiently high so the rope swings around different occasions. Speed occasions allude to the occasions where a jumper needs to execute quickest strides for a given time frame. There are free-form occasions too. The most innovative free-form succession is control arrangement. There are Double Dutch speed occasions also. Champs are chosen dependent on the normal score from numerous endeavors.

 

In United States, where the game has gained the most headway, the United States Amateur Jump Rope Federation (USAJRF) conducts different yearly public competitions for rope skipping. The game is likewise a piece of the yearly AAU Junior Olympic Games.

 Is Jump Rope a Sport? 

An Intro to Competitive Skipping

 

At the point when you think about a leap rope, you undoubtedly consider rhymes on the jungle gym, or perhaps an exercise at the rec center. What you may not envision is competitors preparing for quite a long time upon hours, elaborate vaulting like schedules, and an Olympic future.

 

Cutthroat leap rope is a best in class sport including a huge number of competitors from one side of the planet to the other. Here's beginning and end you need to know.

 

History

 

Have you known about Jump Rope for Heart? In the event that you've been an understudy over the most recent 30 years, you may have watched gatherings of jumpers (named "exhibition groups") act in your primary school rec center to energize hop roping for wellness. In all honesty, serious leap rope started because of this program.

 

Following quite a while of acting in rec centers, the Jump Rope for Heart competitors acknowledged they could take their enthusiasm for bouncing above and beyond. During the 1990s, they started coordinating nearby and state rivalries. In 1994, they turned out to be significantly more yearning and facilitated the absolute first World rivalry in Olympia, Washington.

 

Throughout the most recent 25 years, hop rope has become an undeniable game. Matt Hopkins, the organizer of BuyJumpRopes and a previous cutthroat jumper and mentor himself, gauges there are 125 serious groups and 100 exhibit groups dynamic in the United States today. These groups go to contests facilitated by not one, but rather two U.S. bounce rope associations: USA Jump Rope and the American Jump Rope Federation.

 

So what do those rivalries resemble?

 

Rivalry

 

The two associations hold local qualifying rivalries and a total public contest including a plenty of occasions. Bounce rope isn't just about speed! Here's some data about every one of the three occasion classifications:

 

Free-form occasions - These are about procedure, and competitors are passed judgment on dependent on the stunts they perform. Consider it like aerobatic!

 

Speed and products occasions - Most of these occasions really are about speed. For example, one occasion tests the number of hops a competitor can do in a moment - a few competitors can complete eight leaps every second! "Products occasions," however, test the number of twofold or triple unders and competitors can do successively. This is the point at which a contender can ignore the rope two, even multiple times in a solitary leap.

 

Anita Gable is the leader of the American Jump Rope Federation (AMJRF). The association was established in 2018 and its first competition was held in 2019, however Gable has been going to USA Jump Rope's public rivalries for quite a long time.

 

"The public rivalry is a more significant level occasion where competitors are attempting to build their scores," she said. "In the event that they get that best position, the main spot, they're consequently put on a leaderboard so they can address the US at the global occasions."

 

The World contest is facilitated by the International Jump Rope Union (IJRU). Shaun Hamilton is the leader of IJRU and was the 1999 World Champion. As per Hamilton, the last big showdown was held in Norway; 1,000 competitors were in participation addressing 32 nations.

 

Hawkins was in participation, and his experience featured the exceptional idea of the game.

 

"It's an uncommon mix of very cutthroat, yet steady, everything being equal. You have individuals rehearsing seven days per week, all year long, however then they pivot and offer a stunt or an ability with their nearest rival," he said. "There's a genuine stunner to the game since everybody's tied in with advancing leap rope. They love bounce rope, and they need to additional leap rope."

 

One way Hopkins, Gable, and Hamilton desire to additional the game is by taking it to the following serious level: the Olympics.

 

Olympic Aspirations

 

In the event that you've at any point checked out the games, you presumably realize hop rope isn't right now an Olympic game. However, will it some time or another elegance your screen?

 

Hamilton and his partners trust so.

 

As of April 2018, bounce rope has eyewitness status at the Global Association of International Sports Federation, or GAIF, which as per Hamilton is the most significant level leap rope has at any point accomplished.

 

Before hop rope can turn into a full part and partake in the Olympic games, however, 40 nations should perceive bounce rope as a game. It's as of now perceived by 20.

 

"A definitive objective isn't only the Olympics, notwithstanding," Hamilton said. "The Olympics is the most elevated and most unmistakable multi-sport occasion in the world. However, when we arrive at the Olympics, our excursion doesn't stop."

Eventual fate of the Sport

 

As a previous competitor himself, Hamilton is devoted to aiding future competitors take leap rope a full-time vocation.

 

"There was not an arrangement for me as a competitor," he said. "They were not taking a gander at me and saying, 'How are we going to assist this young fellow with being an expert at this?'"

 

Hamilton needs to help an influx of experts.

 

"I won't see another age of competitors pass by," he said, "and we don't do our absolute best to offer them a more splendid chance for every one of the penances they're making."

 

As well as supporting the competitors, Hamilton desires to move the overall population's impression of bounce rope from an action on the jungle gym to a real game.

 

"Our game is omnipresent. In the event that you had a room brimming with 100 individuals and you asked them, have you at any point held a sword, a couple of hands would go up. In the event that you inquired as to whether they'd at any point held a leap rope, pretty much every hand would go up," he said. "What does that advise you? It reveals to you that our movement is known, yet our game isn't," he said. "We have a chance to converse with individuals, and request that they shift from movement to wear."

معلومة تهم كل ممارسي الرياضة

نط الحبل:

- عند ممارسة تمارين نط الحبل يكون مستوى ضغط الدم وعدد ضربات القلب في أفضل حالاتهم.

 

- إذا واظبت على نط الحبل أسبوعيا ستتحلى بعضلات مشدودة في كلا من النصف العلوي والسفلي من الجسم.

 

- هل ذكرت أن نط الحبل لمدة عشر دقائق تمدك بنفس الفوائد الصحية مثل رياضة الجري لمدة ٤٥ دقيقة؟ (جرب و قول لي)

 

- لف الحبل أثناء النط هي طريقة رائعة لشد عضلات الذراعين والأكتاف.

 

- لن تحتاج إلى أية أدوات سوى الحبل.

 

- تتأثر عضلات الجسم بالكامل عند ممارسة نط الحبل مما يجعله تمرين رائع للتمدد والاستطالة.

 

- هل كنتم تعلمون أيضا أن نط الحبل لمدة ساعة كاملة يحرق ما يقرب من 1400 سعر حراري؟

قفز الحبل ، أو القفز ، ليس مجرد نشاط وتمرين في صالة الألعاب الرياضية في الغابة ، ولكنه بالإضافة إلى ذلك هو لعبة قاسية. يؤثر كذاب الحبل عادةً على فرد منفرد أو أكثر ، حيث يقفز فوق حبل يتأرجح. يضمن الأعضاء السماح للحبل بالمرور بشكل فعال تحت أقدامهم أو رؤوسهم أكثر أثناء تأرجح الحبل.

 

يتم استخدام بعض الطرق أثناء ارتداد الحبل ، وبعضها ، قفزة أساسية أو قفزة بسيطة ، خطوة سريعة ، متقاطع ، تأرجح جانبي ، عرضي أمامي خلفي ، مزدوج تحت ، مزدوج هولندي ، علجوم ، ساق فوق ، رائع آني ، البرمائيات المعكوسة ، الفيل ، الضفدع / ركلة الحمار ، القفزات المختلطة ، جيمس هيرست ، المتزلج ، بيل ، المقص ، جاك القفز ، والكان يمكن.

 

تعد مسابقات كذاب الحبال من أنواع مختلفة. في ضوء منسقي المناسبة ، يجب تنفيذ واحد على الأقل من الإجراءات أثناء المنافسات. في المسابقات ، يتم التركيز على وجهات نظر عديدة مثل الحيل ، وحركات الجمباز ، والحركات الرياضية ، وهيكل القفزات وشعورها.

 

من المحتمل جدًا أن أكثر الاستراتيجيات المعترف بها على نطاق واسع والمستخدمة في المسابقات تسمى المنتجات ، وتسمى أيضًا "Twofold Dutch" ، حيث يحتاج الأعضاء إلى الارتداد عالياً بدرجة كافية بحيث يتأرجح الحبل حول مناسبات مختلفة. تشير مناسبات السرعة إلى المناسبات التي يحتاج فيها الوثب إلى تنفيذ أسرع خطواته في إطار زمني معين. هناك مناسبات حرة أيضًا. أكثر أشكال الخلافة الحرة ابتكارًا هي ترتيب التحكم. هناك مناسبات السرعة الهولندية المزدوجة أيضًا. يتم اختيار الأبطال بناءً على النتيجة العادية من العديد من المساعي.

 

في الولايات المتحدة 

، حيث حققت اللعبة أكبر قدر من التقدم ، ينظم اتحاد القفز على الحبل للهواة في الولايات المتحدة (USAJRF) مسابقات عامة سنوية مختلفة لقفز الحبل. تعد اللعبة أيضًا جزءًا من دورة الألعاب الأولمبية السنوية AAU للناشئين.

هل Jump Rope رياضة؟ مقدمة للتخطي التنافسي

 

عندما تفكر في القفز على الحبل ، فإنك بلا شك تفكر في القوافي في صالة الألعاب الرياضية في الغابة ، أو ربما تمرين في مركز التسجيل. ما قد لا تتخيله هو أن المنافسين يستعدون لوقت طويل خلال ساعات ، والقفز المتقن مثل الجداول ، والمستقبل الأولمبي.

 

يعتبر حبل الوثب Cutthroat من أفضل الرياضات في فئته بما في ذلك عدد كبير من المنافسين من جانب واحد من الكوكب إلى الجانب الآخر. ها هي البداية والنهاية التي تحتاج إلى معرفتها.

 

تاريخ

 

هل عرفت عن Jump Rope for Heart؟ في حال كنت طالبًا بديلاً على مدار الثلاثين عامًا الأخيرة ، فربما تكون قد شاهدت تجمعات من لاعبي القفز (تسمى "مجموعات العرض") تعمل في مركز التسجيل بالمدرسة الابتدائية لتنشيط رياضة القفز بالحبل من أجل العافية. بكل صدق ، بدأت قفزة جادة بسبب هذا البرنامج.

 

بعد فترة طويلة من التمثيل في مراكز التسجيل ، أقر منافسو Jump Rope for Heart أنهم يستطيعون أخذ حماسهم في القفز إلى أبعد الحدود. خلال التسعينيات ، بدأوا في تنسيق المنافسات المجاورة والدولة. في عام 1994 ، تبين أنهم أكثر توقًا بشكل ملحوظ وسهّلوا التنافس العالمي الأول المطلق في أولمبيا ، واشنطن.

 

خلال آخر 25 عامًا ، أصبح حبل القفز لعبة لا يمكن إنكارها. مات هوبكنز ، منظم BuyJumpRopes وسابق القفز والمعلم نفسه ، يقيس هناك 125 مجموعة جادة و 100 مجموعة عرض ديناميكية في الولايات المتحدة اليوم. تذهب هذه المجموعات إلى المسابقات التي لا يتم تسهيلها من قبل واحدة ، بل من قبل جمعيتين أمريكيتين للحبال المرتدة: USA Jump Rope و American Jump Rope Federation.

 

إذن ماذا تشبه تلك المنافسات؟

 

التنافس

 

تعقد الجمعيتان منافسات تأهيل محلية ومسابقة عامة شاملة تتضمن العديد من المناسبات. حبل الارتداد لا يقتصر فقط على السرعة! فيما يلي بعض البيانات حول كل تصنيف من تصنيفات المناسبات الثلاث:

 

مناسبات الشكل الحر - تتعلق بالإجراءات ، ويتم إصدار أحكام على المنافسين بناءً على الأعمال المثيرة التي يؤدونها. اعتبرها مثل الأكروبات!

 

مناسبات السرعة والمنتجات - معظم هذه المناسبات تدور بالفعل حول السرعة. على سبيل المثال ، في إحدى المناسبات تختبر عدد القفزات التي يمكن أن يقوم بها أحد المنافسين في لحظة - يمكن لبعض المتنافسين إكمال ثماني قفزات في كل ثانية! ومع ذلك ، فإن "مناسبات المنتجات" ، تختبر عدد المضاعفين أو الثلاثة السفليين ويمكن للمنافسين القيام به على التوالي. هذه هي النقطة التي يمكن عندها للمنافس أن يتجاهل الحبل مرتين ، حتى عدة مرات في قفزة فردية.

 

أنيتا جابل هي قائدة الاتحاد الأمريكي لحبال القفز (AMJRF). تأسست الجمعية في عام 2018 وعقدت أول منافسة لها في عام 2019 ، ومع ذلك فقد ذهب جابل إلى المنافسات العامة للولايات المتحدة الأمريكية Jump Rope لفترة طويلة.

 

وقالت: "التنافس العام هو مناسبة ذات مستوى أكثر أهمية حيث يحاول المتنافسون بناء درجاتهم". "في حالة حصولهم على هذا المركز الأفضل ، المكان الرئيسي ، يتم وضعهم بالتالي على لوحة الصدارة حتى يتمكنوا من مخاطبة الولايات المتحدة في المناسبات العالمية."

 

يتم تسهيل المسابقة العالمية من قبل الاتحاد الدولي لحبال القفز (IJRU). شون هاميلتون هو زعيم IJRU وكان بطل العالم لعام 1999. حسب هاميلتون ، جرت المواجهة الكبيرة الأخيرة في النرويج ؛ شارك 1000 متسابق في مشاركة مخاطبة 32 دولة.

 

كان هوكينز مشاركًا ، وخبرته أبرزت الفكرة الاستثنائية للعبة.

 

وقال: "إنه مزيج غير مألوف من الحماقة للغاية ، ولكن بشكل ثابت ، كل شيء متساوٍ. لديك أفراد يتدربون سبعة أيام في الأسبوع ، طوال العام ، لكنهم بعد ذلك يتدربون ويقدمون حيلة أو قدرة مع أقرب منافسهم" ، قال. "هناك شيء مذهل حقيقي في اللعبة حيث أن الجميع مقيدين بحبل القفز المتقدم. إنهم يحبون القفز بالحبل ، ويحتاجون إلى حبل قفز إضافي."

 

تتمثل إحدى الطرق التي يرغب بها هوبكنز وجابل وهاملتون في زيادة اللعبة في الانتقال إلى المستوى الجاد التالي: الأولمبياد.

 

التطلعات الأولمبية

 

إذا كنت قد قمت بفحص الألعاب في أي وقت ، فمن المفترض أنك تدرك أن حبل القفز ليس لعبة أولمبية الآن. ومع ذلك ، هل ستأتي بعض الوقت أو آخر أناقة شاشتك؟

 

يثق هاملتون وشركاؤه في ذلك.

 

اعتبارًا من أبريل 2018 ، حصل حبل الارتداد على وضع شاهد عيان في الاتحاد العالمي للاتحاد الرياضي الدولي ، أو GAIF ، والذي يعد وفقًا لهاملتون أهم حبل قفز تم إنجازه في أي وقت.

 

قبل أن يتحول حبل القفز إلى جزء كامل والمشاركة في الألعاب الأولمبية ، يجب على 40 دولة اعتبار حبل القفز على أنه لعبة. حتى الآن يدركه 20.

 

قال هاميلتون: "الهدف النهائي ليس فقط الألعاب الأولمبية ، على الرغم من ذلك". "الأولمبياد هي المناسبة الرياضية المتعددة الأكثر شهرة والأكثر شهرة في العالم. ومع ذلك ، عندما نصل إلى الألعاب الأولمبية ، فإن رحلتنا لا تتوقف."

المصير النهائي للرياضة

 

بصفته منافسًا سابقًا ، يكرس هاميلتون جهوده لمساعدة المنافسين المستقبليين في القيام بمهمة بدوام كامل.

 

قال "لم يكن هناك ترتيب بالنسبة لي كمنافس".

"لم يكونوا ينظرون إلي ويقولون ، 'كيف سنساعد هذا الشاب ليكون خبيرًا في هذا؟"

 

يحتاج هاملتون إلى مساعدة تدفق الخبراء.

 

قال: "لن أرى عصرًا آخر من المنافسين يمر ، ولا نبذل قصارى جهدنا على الإطلاق لمنحهم فرصة رائعة لكل واحد من التكفير عن الذنب."

 

بالإضافة إلى دعم المنافسين ، يرغب هاميلتون في نقل الانطباع العام للسكان عن القفز بالحبل من حركة في صالة الألعاب الرياضية في الغابة إلى لعبة حقيقية.

 

"لعبتنا منتشرة في كل مكان. إذا كان لديك غرفة ممتلئة بـ 100 فرد وسألتهم ، هل تمسك سيفًا في أي وقت ، سترتفع يدان. في حال استفسرت عما إذا كانوا وقال "إذا كنت أمسك بحبل قفز في أي لحظة ، فكل يد تقريبًا سترتفع". وقال "ما الذي ينصحك به هذا؟ إنه يكشف لك أن حركتنا معروفة ولكن لعبتنا ليست كذلك". "لدينا فرصة للتحدث مع الأفراد ، ونطلب منهم التحول من الحركة إلى ارتداء الملابس".