Sports motivation

 

‘I figured that, if I said it enough, I would convince the world that I really was the greatest.’

Mohammed Ali

If you are a player and an athlete and wants to benefit,

 even if you are 

 100% natural If you have a memory stick, it will be more beautiful,

  

 A long time you were practicing and salvation was not interested in eating, and you could hardly see a result, now you don't know and buy a little bit of tickets and understand that sport is only a game of calories,

 

 With a very simple calculation, you can determine the amount of your calories and macros from which you take these calories according to your goal.

 

 In order to know what you need to have the Google BMR Calculator calories and enter your weight, height and age, you will see more than one option beside the calorie numbers according to the average days of your exercise (to calculate the calories that will burn)

 

 For example, if your calories rose up to 3000, for the increase, add them to 500-1000.

 

 The second step divides the 3,500 calories into 3 categories: protein, carbohydrates, and fats each in a specific proportion according to your goal,

 

 For example, you need to increase the percentage of carbohydrates, taking, for example, 50% carbohydrates, 25-30% ، protein, 20-25% healthy fats

 

 The next calculation, you can calculate the percentages above this

 

 1 gram carbohydrates = 4 calories

 

 1 gram protein = 4 calories

 

 1 gram fat = 9 calories

 To answer the carbohydrates, we multiply 3500 * 0.50 = 1750 calories / 4 = 438 grams of carbohydrates.

 

 Protein = 3500 * 0.30 = 1050 calories / 4 = 263 grams of protein ... this could be a large number, but at least you take 200 and replace the rest with fruit, for example

 

 Fat = 3500 * 0.220 = 700 calories / 9 = 78 grams of fat

  

 You need 438 grams of carbohydrates, 200--263 grams of protein, 78 grams of fat to be 3500 calories, and the best cleansing of your mind (good luck)

 

 I hope this will be differentiated with you

 

 In order to dry out or lose fats, you will do the opposite, by reducing the calories from 500-1000 calories to what you need, meaning -25002000 calories, for example, in the example above, and you will reduce the percentage of carbohydrates and fats and increase protein (35% Carp, 45% protein).  Your need and compliments

 

 The rest of the calories are fruits, fat 20-15% of you, the most important thing is that you create a deficit in your calories so that your body does not find a need to burn, so it burns stored fat

Various kinds of inspiration 

Quite possibly the most mainstream and generally tried ways to deal with inspiration in sport and other accomplishment spaces is self-assurance theory(1-3). This hypothesis depends on various thought processes or guidelines, which differ as far as the level of self-assurance they reflect. Self-assurance has to do with how much your practices are picked and self-started. The conduct guidelines can be put on a self-assurance continuum (see Figure 1 underneath). From the least to the most self-decided they are amotivation, outer guideline, introjected guideline, distinguished guideline, coordinated guideline and natural inspiration. 

Amotivation addresses an absence of aim to take part in a conduct. It is joined by sensations of inadequacy and an absence of association between one's conduct and the normal result. For instance, an amotivated competitor may be heard saying, 'I can't see the point in preparing any more – it simply wears me out' or 'I simply don't get any buzz out of rivalry at all'. Such competitors display a feeling of vulnerability and regularly require guiding, as they are exceptionally inclined to exiting. 

Outer and introjected guidelines address non-self-decided or controlling sorts of extraneous inspiration since competitors don't detect that their conduct is choiceful and, as a result, they experience mental pressing factor. Taking part in game to get prize cash, win a prize or a gold award encapsulates outside guideline. Taking an interest to stay away from discipline or negative assessment is likewise outside. Introjection is an inward pressing factor under which competitors may take part out of sensations of blame or to accomplish acknowledgment. 

Recognized and incorporated guidelines address self-decided kinds of outward inspiration since conduct is started out of decision, in spite of the fact that it's anything but essentially saw to be agreeable. These kinds of guideline represent why a few competitors give many hours to rehashing commonplace drills; they understand that such action will eventually assist them with improving. Distinguished guideline addresses commitment in a conduct since it is profoundly esteemed, while when a conduct becomes incorporated it is in agreement with one's self-appreciation and predominantly self-decided. Finishing day by day adaptability practices since you understand they are important for an all-encompassing objective of upgraded execution may be an illustration of incorporated guideline. 

Natural inspiration comes from the inside, is completely self-decided and portrayed by interest in, and satisfaction got from, sports cooperation. There are three sorts of natural inspiration, specifically inherent inspiration to know, characteristic inspiration to achieve and inborn inspiration to encounter incitement. Characteristic inspiration is viewed as the best sort of inspiration and mirrors a competitor's inspiration to play out a movement just for the prize intrinsic in their cooperation. 

Stream: a definitive persuasive state 

As indicated by Hungarian therapist Mihalyi Csikszentmihalyi, the most significant level of natural inspiration is stream state (4,5). Stream is portrayed by complete submersion in an action, to the extent that nothing else matters. Fundamental to the achievement of stream is a circumstance wherein there is an ideal match between the apparent requests of a movement and a competitor's apparent capacity or abilities (see Figure 2 above right). During stream, reluctance is lost and competitors become one with the movement. For instance, a World hero canoeist I work with frequently depicts how the oar feels like an expansion of her arms while she is in stream. 

An oppressive or ridiculous test can cause overabundance tension, which implies that mentors need to guarantee that competitors put forward sensible objectives. On the other hand, if competitors carry a significant degree of expertise to a movement and the test that it gives is generally low, for example, Barcelona and Brazil's Ronaldinho playing in a minor football alliance, this can bring about weariness. The last quadrant in Figure 2 shows lack of care, which happens when both test and ability are low. To advance stream, it is essential to discover difficulties that will extend competitors slightly farther than they have been extended previously. 

Late inspiration research dependent on SDT 

An investigation inspecting the connection between competitors' objective directions and their degrees of inherent and extraneous inspiration demonstrated that British university competitors with task-related or individual authority objectives were definitely bound to report high self-assurance than competitors with conscience orientated or social correlation type goals(6). 

The investigation offered conditional help for the recommendation that zeroing in on close to home dominance and self-referred to objectives elevates characteristic inspiration to a more noteworthy degree than zeroing in on winning and showing prevalence over others. This has significant ramifications for experts who work with kids, given the abundance of proof that recommends that an emphasis on close to home dominance and inherent inspiration (pleasure) brings the best inspiration outcomes(7,8). 

A new report showed that during contest considered to be significant, inherently inspired competitors created task-situated (positive) adapting strategies(9). Then again, outwardly roused competitors would in general try not to manage major questions and were undeniably less inclined to accomplish their objectives. In another examination, scientists received a subjective way to deal with answer the inquiry 'for what reason does the "fire" of first class competitors consume so brightly?'(10). They tried to demystify the contrasts between successful people and furthermore rans in the realm of game. Their meetings with 10 first class Australian olympic style events competitors uncovered three all-encompassing subjects: 

Tip top competitors put out close to home objectives that depended on both self-decided and outward intentions; 

They had a high self-faith in their capacity to succeed; 

Olympic style events was vital to their lives – everything turned around their association in the game. 

Utilizing a measurable methodology known as 'group examination', associates and I have distinguished two kinds of 'inspiration profile' (11). The previously was portrayed by significant degrees of both controlling and self-decided kinds of conduct guidelines and the second by high self-decided and low controlling inspiration. An examination of the two profiles on the inspiration results of pleasure, exertion, positive and negative effect, mentality towards game, strength and the nature of social aims, fulfillment, and recurrence of participation showed that members in the primary profile announced more elevated levels on every one of the eight positive outcomes when contrasted with those in the subsequent profile. 

This finding proposes that the concurrent presence of high outward and high natural inspiration is probably going to yield the best advantages for grown-up competitors. In any case, it is important that outward intentions are supported on a firm establishment of high natural inspiration. Without high inborn inspiration, competitors are probably going to exit when they experience issues like injury, non-determination or downgrade. 

We led a subsequent report affirming the profiles distinguished in 2000 and thought of a comparable arrangement (see Figure 3 above) utilizing another example of grown-up athletes(12). Significantly, we found that members in bunch 1 additionally revealed better focus on the main job. 

Persuasive methods for mentors and competitors 

1. Objective setting 

Competitors ought to be urged to set a couple of aspiring yet attainable long haul objectives; maybe to address their country in a significant title in three or four years. Through enabling competitors to define their own objectives, they are bound to acknowledge the demands that lie ahead and seek after the objectives with enthusiasm(13); 

To keep competitors on target with their drawn out objectives, they should likewise lay out proper medium-term objectives. For instance, following a bronze decoration winning execution at the 2004 Athens Olympics, UK heptathlete Kelly Sotherton put forward herself the medium-term objective of winning the 2006 Commonwealth title in Melbourne (which she accomplished) on the way to seeking after her drawn out objective to be delegated Olympic hero at the 2008 Beijing Games; 

By a long shot the main objectives in commonsense terms are those for the present moment, as it is these that keep competitors zeroed in on the checkmarks which are original to accomplishing prevalent execution. Accordingly, momentary objectives ought to be transcendently measure situated. For instance, when Manchester United's Wayne Rooney harmed a metatarsal a month and a half before the beginning of the soccer World Cup, he put forward a progression of interaction objectives in his competition to recapture full wellness. These included every day physiotherapy meetings, therapeutic activities in an oxygen chamber, non weight-bearing vigorous exercises, checking of dietary admission, etc; 

Objectives should be checked and overhauled consistently. Perhaps the greatest error that mentors make in defining objectives is that they are frequently too inflexible in their methodology. The objective setting measure works best when there is some adaptability and the individual competitor or group take responsibility for objective. Subsequently, mentors and directors are in an ideal situation practicing some majority rule government when laying out objectives, especially if working with more experienced competitors. 

2. Utilizing outward rewards 

As indicated by SDT(1), the critical angle in utilizing extraneous rewards adequately is that they build up a competitor's feeling of skill and self-esteem. Hence, an award ought to be enlightening in nature instead of controlling. In the event that an award comes to be controlling, it can essentially subvert characteristic inspiration. For a prize to be enlightening, it is prudent that it has moderately minimal financial worth (ie it's anything but a symbolic award), like a 'lady of the match' or 'competitor of the visit' title. Additionally, the prize

لو انك لاعب و رياضي 

و عاوز تستفاد و لو انك

طبيعي ١٠٠٪؜ لو عندك ماسل ميموري سيكون اجمل ،

 

زمان كنت تتمرن وخلاص مش مهتم بالأكل وكنت بتشوف نتيجة بصعوبة، حاليا لما تعرف و تذاكر شوية و تفهم ان الرياضة دي لعبة سعرات بس،

بحسبة بسيطة جدا تقدر تحدد كمية سعراتك والماكروز اللي تأخذ منها السعرات دي على حسب هدفك.

 

عشان تعرف انت محتاج قد ايه سعرات جوجل bmr calculator ودخل وزنك وطولك وسنك، سترى أكثر من اختيار بجانبها ارقام السعرات على حسب معدل ايام تمرينك (عشان يحسب السعرات اللي ستتحرق)

مثلا لو سعراتك طلعت ٣٠٠٠، لأجل الزيادة ازد عليهم ٥٠٠-١٠٠٠ سعرة.

الخطوة الثانية تقسم ال٣٥٠٠ سعرة ل٣ حجات: بروتين، الكربوهيدرات ، دهون كل حاجة بنسبة معينة حسب هدفك،

مثلا محتاج تزيد تزود نسبة الكربوهيدرات فتأخذ مثلا ٥٠٪؜ الكربوهيدرات ، ٢٥-٣٠٪؜ بروتين، ٢٠-٢٥٪؜ دهون صحية

 

الحسبة القادمة تقدر تجيب منها النسب اللي فوق دي

١ جرام الكربوهيدرات = ٤ سعرات حرارية

١ جرام بروتين = ٤ سعرات حرارية

١ جرام دهون = ٩ سعرات حرارية

 

عشان اجيب الكربوهيدرات نضرب ٣٥٠٠*٠.٥٠=١٧٥٠ سعرة /٤=٤٣٨ جرام الكربوهيدرات.

بروتين= ٣٥٠٠*٠.٣٠=١٠٥٠ سعرة / ٤ = ٢٦٣ جرام بروتين.. ده ممكن يكون رقم كبير شوية بس على الاقل تأخذ ٢٠٠ وتعوض الباقي فاكهة مثلا

دهون = ٣٥٠٠*٠.٢٠= ٧٠٠ سعرة / ٩ = ٧٨ جرام دهون

 

فأنت محتاج ٤٣٨ جرام الكربوهيدرات ، ٢٠٠-٢٦٣ جرام بروتين، ٧٨ جرام دهون ودة يكون ٣٥٠٠ سعرة واحلى كلين بالك (حظ سعيد)

 

اتمني يفرق الكلام ده معك

لأجل أن تنشف او تخس دهون ستعمل العكس، بقلل السعرات ٥٠٠-١٠٠٠ سعرة عن اللي انت محتاجه، يعني -٢٥٠٠٢٠٠٠ سعرة مثلا بالمثال اللي فوق، وستقلل نسبة الكربوهيدرات و الدهون وتعلي بروتين (35% Carp, 45% protein ودة كتير شوية بس ممكن تأخذ احتياجك وتكمل

باقي السعرات فواكه، fat 20-15% اخرك، اهم حاجة تعمل عجز في سعراتك عشان جسمك لا يجد حاجة يحرقها فيحرق دهون 

مخزنة

أنواع مختلفة من الإلهام

من المحتمل جدًا أن تكون أكثر الطرق شيوعًا والأكثر تجريبًا للتعامل مع الإلهام في الرياضة ومساحات الإنجاز الأخرى هي نظرية ضمان الذات (1-3). تعتمد هذه الفرضية على عمليات التفكير أو الإرشادات المختلفة ، والتي تختلف بقدر مستوى الثقة بالنفس التي تعكسها. يتعلق الثقة بالنفس بمدى انتقاء ممارساتك وبدءها بنفسك. يمكن وضع إرشادات السلوك في سلسلة متصلة من ضمان الذات (انظر الشكل 1 أدناه). من الأقل إلى الأكثر تقريرًا ذاتيًا هم الدافع والمبادئ التوجيهية الخارجية والمبادئ التوجيهية المقدمة والمبادئ التوجيهية المميزة والمبادئ التوجيهية المنسقة والإلهام الطبيعي.

A motivation يعالج غياب الهدف للمشاركة في السلوك. ينضم إليه الإحساس بعدم الكفاءة وغياب الارتباط بين سلوك الفرد والنتيجة الطبيعية. على سبيل المثال ، قد يُسمع أحد المنافسين المتحمسين وهو يقول ، "لا يمكنني رؤية الهدف من التحضير بعد الآن - إنه ببساطة يرهقني" أو "ببساطة لا أحصل على أي ضجة من التنافس على الإطلاق". يُظهر هؤلاء المنافسون شعورًا بالضعف ويحتاجون بانتظام إلى التوجيه ، لأنهم يميلون بشكل استثنائي إلى الخروج.

تتناول الإرشادات الخارجية والمقدمة أنواعًا غير ذاتية القرار أو متحكم بها من الإلهام الخارجي لأن المنافسين لا يكتشفون أن سلوكهم هو الاختيار ، ونتيجة لذلك ، فإنهم يعانون من عامل الضغط الذهني. المشاركة في اللعبة للحصول على جائزة نقدية أو الفوز بجائزة أو جائزة ذهبية يلخص المبادئ التوجيهية الخارجية. الاهتمام بالابتعاد عن الانضباط أو التقييم السلبي هو بالمثل في الخارج. يعتبر التقديم عاملاً ضاغطًا داخليًا يمكن أن يشارك بموجبه المتسابقون بدافع الشعور باللوم أو لتحقيق الاعتراف.

تتناول المبادئ التوجيهية المعترف بها والمدمجة أنواعًا محددة بذاتها من الإلهام الخارجي منذ أن بدأ السلوك خارج القرار ، على الرغم من حقيقة أنه ليس شيئًا إلا أنه من الواضح أنه مقبول بشكل أساسي. تمثل هذه الأنواع من المبادئ التوجيهية سبب منح عدد قليل من المنافسين ساعات عديدة لإعادة صياغة التدريبات الشائعة ؛ إنهم يدركون أن مثل هذا الإجراء سيساعدهم في النهاية على التحسين. يتناول الدليل الإرشادي المتميز الالتزام في السلوك لأنه يحظى بتقدير عميق ، بينما عندما يتم دمج السلوك ، فإنه يتفق مع تقدير المرء لذاته وتقريره الذاتي في الغالب. قد يكون الانتهاء من ممارسات التكيف يومًا بعد يوم نظرًا لأنك تدرك أنها مهمة لتحقيق هدف شامل للتنفيذ المحسن مثالاً على المبادئ التوجيهية المدمجة.

يأتي الإلهام الطبيعي من الداخل ، ويتم تقريره ذاتيًا تمامًا ويتم تصويره من خلال الاهتمام بالتعاون الرياضي والرضا عنه. هناك ثلاثة أنواع من الإلهام الطبيعي ، على وجه التحديد الإلهام المتأصل للمعرفة ، والإلهام المميز لتحقيق والإلهام الفطري لمواجهة التحريض. يُنظر إلى الإلهام المميز على أنه أفضل نوع من الإلهام ويعكس إلهام أحد المنافسين للقيام بحركة لمجرد الحصول على الجائزة المتأصلة في تعاونهم.

تيار: حالة مقنعة نهائية

كما أشار المعالج الهنغاري Mihalyi Csikszentmihalyi ، فإن المستوى الأكثر أهمية للإلهام الطبيعي هو حالة التيار (4،5). يتم تصوير الدفق من خلال الانغماس الكامل في إجراء ما ، إلى الحد الذي لا يهم أي شيء آخر. من الأمور الأساسية لتحقيق التدفق هو الظرف الذي يوجد فيه تطابق مثالي بين الطلبات الظاهرة للحركة والقدرة أو القدرات الواضحة للمنافس (انظر الشكل 2 أعلاه على اليمين). أثناء التدفق ، يتم فقدان التردد ويصبح المنافسون واحدًا مع الحركة. على سبيل المثال ، تصور بطلة العالم التي أعمل معها في كثير من الأحيان كيف تبدو المجذاف وكأنها توسع في ذراعيها أثناء وجودها في التدفق.

يمكن أن يتسبب الاختبار القمعي أو السخيف في توتر مفرط ، مما يعني أن الموجهين بحاجة إلى ضمان أن يطرح المنافسون أهدافًا معقولة. من ناحية أخرى ، إذا كان المتسابقون يتمتعون بدرجة كبيرة من الخبرة في حركة ما وكان الاختبار الذي تقدمه منخفضًا بشكل عام ، على سبيل المثال ، لعب برشلونة ورونالدينيو البرازيلي في تحالف كرة قدم صغير ، فقد يؤدي ذلك إلى الإرهاق. يُظهر الربع الأخير في الشكل 2 نقص الرعاية ، والذي يحدث عندما يكون كل من الاختبار والقدرة منخفضين. لتعزيز التدفق ، من الضروري اكتشاف الصعوبات التي من شأنها أن تمد المنافسين إلى مسافة أبعد قليلاً مما تم تمديده سابقًا.

بحث الإلهام المتأخر الذي يعتمد على المعاملة الخاصة والتفضيلية

أظهر تحقيق يفحص العلاقة بين الاتجاهات الموضوعية للمنافسين ودرجات الإلهام المتأصل والغريب أن المنافسين في الجامعات البريطانية الذين لديهم أهداف متعلقة بالمهام أو سلطة فردية ملزمون بالتأكيد بالإبلاغ عن ثقة عالية بالنفس مقارنة بالمنافسين الذين لديهم أهداف تتعلق بالضمير أو نوع الارتباط الاجتماعي (6).

قدم التحقيق مساعدة مشروطة للتوصية بأن التركيز على الهيمنة القريبة من المنزل والإشارة الذاتية إلى الأهداف يرفع من إلهام مميز

n إلى درجة جديرة بالملاحظة أكثر من التركيز على الفوز وإظهار السيادة على الآخرين. هذا له تداعيات كبيرة على الخبراء الذين يعملون مع الأطفال ، نظرًا لوفرة الأدلة التي توصي بأن التركيز على الهيمنة القريبة من المنزل والإلهام المتأصل (المتعة) يجلب أفضل نتائج الإلهام (7،8).

أظهر تقرير جديد أنه خلال المسابقة التي تعتبر مهمة ، قام المتسابقون الملهمون بطبيعتهم بإنشاء استراتيجيات تكيف (إيجابية) في موقع المهام (9). ثم مرة أخرى ، سيحاول المنافسون المثيرون ظاهريًا بشكل عام عدم إدارة الأسئلة الرئيسية وكانوا بلا شك أقل ميلًا لتحقيق أهدافهم. في فحص آخر ، تلقى العلماء طريقة ذاتية للتعامل مع إجابة السؤال "ما السبب الذي يجعل" نيران "المنافسين من الدرجة الأولى تستهلك هذا السطوع؟" (10). لقد حاولوا إزالة الغموض عن التناقضات بين الأشخاص الناجحين علاوة على ذلك في عالم اللعبة. كشفت اجتماعاتهم مع 10 متسابقين من الدرجة الأولى على غرار الألعاب الأولمبية الأسترالية عن ثلاثة مواضيع شاملة:

وضع المنافسين الكبار نصائح قريبة من الوطن والتي تعتمد على كل من النوايا التي تقررها بنفسها وخارجها ؛

كان لديهم ثقة عالية في قدرتهم على النجاح ؛

كانت أحداث الأسلوب الأولمبي حيوية في حياتهم - كل شيء تحول حول ارتباطهم في اللعبة.

باستخدام منهجية قابلة للقياس تُعرف باسم "فحص المجموعة" ، قمت أنا وزملائي بتمييز نوعين من "ملف تعريف الإلهام" (11). تم تصوير ما سبق من خلال درجات كبيرة من إرشادات السلوك المسيطر والمقرر ذاتيًا ، والثاني من خلال إلهام عالي القرار ذاتيًا ومنخفض التحكم. أظهر فحص الملفين الخاصين بنتائج الإلهام للمتعة ، والمجهود ، والتأثير الإيجابي والسلبي ، والعقلية تجاه اللعبة ، والقوة وطبيعة الأهداف الاجتماعية ، والوفاء ، وتكرار المشاركة ، أن الأعضاء في الملف الشخصي الأولي أعلنوا عن مستويات أعلى في كل واحدة من النتائج الإيجابية الثمانية عند مقارنتها مع تلك الموجودة في الملف الشخصي التالي.

تقترح هذه النتيجة أن الوجود المتزامن للإلهام الطبيعي المرتفع والخارجي من المحتمل أن يؤدي إلى تحقيق أفضل المزايا للمنافسين الكبار. على أي حال ، من المهم أن يتم دعم النوايا الخارجية على أساس مؤسسة قوية للإلهام الطبيعي العالي. بدون إلهام فطري كبير ، من المحتمل أن يخرج المنافسون عندما يواجهون مشكلات مثل الإصابة أو عدم اتخاذ القرار أو خفض التصنيف.

قدمنا ​​تقريرًا لاحقًا يؤكد السمات المميزة في عام 2000 وفكرنا في ترتيب مشابه (انظر الشكل 3 أعلاه) باستخدام مثال آخر للرياضيين الكبار (12). بشكل ملحوظ ، وجدنا أن الأعضاء في المجموعة 1 أظهروا أيضًا تركيزًا أفضل على الوظيفة الرئيسية.

طرق مقنعة للموجهين والمنافسين

1. تحديد الهدف

يجب حث المنافسين على تحديد اثنين من الأهداف الطموحة التي يمكن تحقيقها على المدى الطويل ؛ ربما لمخاطبة بلدهم في عنوان مهم في ثلاث أو أربع سنوات. من خلال تمكين المنافسين من تحديد أهدافهم الخاصة ، فهم ملزمون بالاعتراف بالمطالب التي تنتظرهم والسعي وراء الأهداف بحماس (13) ؛

لإبقاء المنافسين على الهدف بأهدافهم المرسومة ، يجب عليهم أيضًا وضع أهداف مناسبة متوسطة المدى. على سبيل المثال ، بعد تنفيذ الفوز بالديكور البرونزي في أولمبياد أثينا 2004 ، وضعت اللاعبة السباعية البريطانية كيلي سثرتون نفسها هدفًا متوسط ​​المدى للفوز بلقب الكومنولث لعام 2006 في ملبورن (وهو ما أنجزته) في طريقها للسعي وراء هدفها المحدد أن يتم تفويضه كبطل أولمبي في ألعاب بكين 2008 ؛

من خلال لقطة طويلة ، فإن الأهداف الرئيسية من الناحية المنطقية هي تلك الموجودة في الوقت الحالي ، حيث إنها تجعل المنافسين يركزون على علامات الاختيار الأصلية لتحقيق التنفيذ السائد. وفقًا لذلك ، يجب قياس الأهداف اللحظية بشكل متسامي. على سبيل المثال ، عندما أصاب واين روني من مانشستر يونايتد مشط القدم قبل شهر ونصف من بداية كأس العالم لكرة القدم ، طرح تقدمًا في أهداف التفاعل في مسابقته لاستعادة العافية الكاملة. وشملت هذه الاجتماعات العلاج الطبيعي اليومية ، والأنشطة العلاجية في غرفة الأكسجين ، والتمارين القوية غير الحاملة للوزن ، والتحقق من قبول النظام الغذائي ، وما إلى ذلك ؛

يجب فحص الأهداف وإصلاحها باستمرار. ربما يكون الخطأ الأكبر الذي يرتكبه الموجهون في تحديد الأهداف هو أنهم غالبًا ما يكونون غير مرنين في منهجيتهم. يعمل مقياس تحديد الهدف بشكل أفضل عندما يكون هناك بعض القدرة على التكيف ويتولى المنافس الفردي أو المجموعة المسؤولية عن الهدف. بعد ذلك ، يكون الموجهون والمديرون في وضع مثالي يمارسون بعض حكم الأغلبية عند وضع الأهداف ، خاصة إذا كانوا يعملون مع منافسين أكثر خبرة.

2. الاستفادة من المكافآت الصادرة

كما يتضح من SDT (1) ، الزاوية الحرجة في استخدام extr

المكافآت اللافتة للانتباه هي أنها تبني شعور المنافس بالمهارة واحترام الذات. ومن ثم ، يجب أن تكون الجائزة مفيدة بطبيعتها بدلاً من التحكم فيها. في حالة السيطرة على الجائزة ، يمكن أن تقوض الإلهام المميز بشكل أساسي. لكي تكون الجائزة مفيدة ، من الحكمة أن تكون ذات قيمة مالية ضئيلة إلى حد ما (أي أنها ليست سوى جائزة رمزية) ، مثل لقب "سيدة المباراة" أو "منافس الزيارة". بالإضافة إلى الجائزة